如今,糖尿病已经成为我们生活中很多人的难题!尤其是上了岁数的中老年人,一个不注意,血糖就上升了,成了糖尿病患者!那么,中老年人的血糖,有一定的标准吗?

中老年人的血糖标准是什么?

正常来说,若一个人的空腹血糖大于7.0 mmol/l,或者餐后血糖大于11.1 mmol/l是,就有可能是糖尿病了!

当然不能一次判定,也要根据平时的症状来看自己是否患了糖尿病。若症状明显,则可以判定患了糖尿病,若没有明显症状,则需要多测试两次,若连续三次仍达到以上值,也可确诊糖尿病。

那么,糖尿病的症状,都有什么呢?

一般来说,血糖太高的人,晚上睡觉会有以下4种表现:

1、多尿

正常来说,睡前或者晚上起夜小便1-2次都是合理的,但是糖尿病患者会经常有尿,去厕所的次数也达到了3次以上!

这是因为血糖升高之后,大量的葡萄糖会从肾脏排出。为了稀释葡萄糖,葡萄糖排出的同时带走了大量的水分,因此,就会有多尿的表现。

2、口渴

睡前喝1-2杯水都是正常表现,但是血糖高的人睡前却一直口渴,这是因为在多尿的同时,体内水分的过多丢失,人体为了补充水分,需要大量的喝水,因此,表现为口渴多饮的症状。在晚上,糖尿病人也经常会被渴醒。

3、饥饿

多饮、多尿、多食是糖尿病患者的主要症状!因此,很多朋友晚上吃饭吃的不算早,饭量也正常,但经常在睡前饥饿,精神状态也差,这很可能和血糖代谢有关!因为食物进入身体后,因为胰岛素不能完全工作,营养不能充分吸收,人就会有饥饿的感觉,而多余的营养,就会通过“尿糖”的方式排出体外!因此,晚上经常饥饿的人,也要注意下自己的血糖值是否正常。

4、视力下降

血糖太高时,会发生视网膜病变,但是很多老年人都以为这是衰老的正常现象,很少有人注意到。

视网膜病变的主要反映就是视力模糊,看不清物体。尤其是在夜里,视力下降最明显!

所以,老年人确诊糖尿病后,建议每半年检查一次眼底,以免视网膜病变悄悄来临。

控制血糖,要做到“三懂、四忌”

一懂:懂得喝水

很多人都说,糖尿病的症状是多饮,那么为了控制糖尿病,就要不喝水。这种方式是不对的。糖尿病患者,一定要每天适当饮水,每天最好喝1500ml-2000ml水。

除此之外,在喝水的时候,加一点降血糖的茶,效果更好!

二懂:懂得饮食

少食多餐,一日不低于三餐,有条件上下午安排间食和睡前进食,既保证吸收又减轻胰岛素负担。

除此之外,食物选择要多样化,谷类是基础,不能单一只吃所谓的不含糖滴食物,这样是很错误的!

要适量选择优质蛋白质, 如蛋清、家禽、鱼等。

多吃高纤维膳食,如大多蔬菜、水果。

最重要的一点事一定要定量,不能不吃也不能多吃!

三懂:懂得运动

大多数的糖尿病患者都是2型糖尿病患者,想要控制血糖,避免并发症,运动是必不可少的。

建议每天运动二十分钟,可以很好的减低体重,增加自身的胰岛素抵抗作用。

1、散步

每天散步10~15分钟,然后逐渐增加到每天步行30到45分钟。或戴上计步器,达到每天步行10000步的目标。

2、太极拳

太极拳运动有助于缓解压力,还能改善平衡能力,提高身体柔韧性。糖尿病患者每周参加太极拳锻炼两次,一次锻炼1小时左右,平时在家里也可以一天练20分钟左右,对降低血糖水平也有很好的帮助。

一忌:甜点

蛋糕、巧克力、甜甜圈、奶糖、薯片、豆沙、甜面包及各类糖制糕点,升糖速度都特别快。

所以,血糖高,这类食物,要远离。

二忌:饮料

市面上很多瓶装饮料都是装有添加剂及白砂糖、钠等成分,其中白砂糖进入体内会使血糖迅速上升,使血糖水平不易受控制。

曾有人做实验,喝一瓶瓶装饮料后的血糖比喝之前大约高了一倍。

三忌:酒

酒的主要成分是酒精,酒精进入体内主要经肝脏代谢,而肝脏是糖类主要的代谢场所,会损伤肝脏;同时酒精会使血液循环加快,会影响血糖水平,尤其是白酒。

四忌:辣椒

糖尿病患者要尽量避免辛辣的食物,辛辣的食物不仅对胃产生伤害,还很容易使人上火,从而导致糖尿病患者体内的血糖升高。

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